po przerwie

Witam, Mam takie pytania. 1) Robiłam 6 weidera ale po 3 tygodniach zaczęła boleć mnie szyja i głowa, więc przerwałam. Po przerwie zaczęłam robić normalne brzuszki ale szyja znów się odezwała. Miałam rezonans - mam uwypuklenia w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które [...]

[...] x 185kg Barki: Wyciskanie na bark tył: 4 x max x 55 kg Wyciskanie na barki przód (maszyna): 4 x max x 20kg Unoszenie sztangielek bokiem: 4 x max x 8kg Wrażenia: Trening po przerwie chorobowej. Lżejszy na maszynach. Ogólnie jednak jestem zadowolony. Wszystko co przećwiczyłem czuje dobrze. Dieta: E tam trochę świąteczna. Ale w miarę czysto. [...]

ciezaru nie zwiekszałeś jako zamierzona "cofka" po przerwie?

no co w tym dziwnego tylko to nie bedzie 12 kg miesni :D fatu tez narosło po za tym po przerwie byles chyba wiec tym bardziej szybko waga wraca

[...] na poczatku), za jakis czas chce przejsc na splita, moze dlatego odczuwam zmeczenie w nogach podczas aerobow, ale nie przeszkadza mi to na tyle, ze musze je przerwac. Zreszta moj organizm jest narazie slaby po przerwie w treningach i moze to minie. Czy mogłym wykonywac 25minut aerobow na elipsie, a nastepnie dodatkowo 10-15minut na wiosłach?

Witam, po przerwie przeplatanej sporadycznymi treningami chciałbym wrócić na siłkę na poważnie i mam pytanie: Czy ćwicząc 2 razy w tygodniu da się osiągnąć 'przyzwoite' osiągnięcia/przyrosty? 2xsiłownia + (niepewne) SW lub basen.

Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić Tak wiec wracasz do treningow po przerwie? Jesli tak, to przynajmniej przez te pierwsze kilka tygodni trenuj cale cialo na kazdej sesji.

ok:) W tym tygodniu zrobiłem tyle serii ile jest rozpisane jako ,że trening po przerwie ale w następnym zwiększę ilość serii i tak jak mówisz ciężaru będę dokładał z treningu na trening:) Czy taka ilość powtórzeń i długość przerw między seriami będzie dobra: Na nogi,klatka,plecy,triceps 4-6 lub 6-8 (przerwy między seriami 2-2,5min) Na [...]

[...] na ten srodek przez co start i wyniki takiego cyklu sa bardziej spektakularne (widoczne) wiec os kupujaca uwaza srodek taki za efektywny (bardzo) i bedzie wrecz pewne ze po przerwie siegnie po kreatyne jeszcze raz.(co i tak zapewnia zysk w wymiarze dlugoterminowym) w wypadku stalej suplementacji efektow sie nie zauwaza az tak bardzo (mimo ze sa) [...]

WItam po przerwie. Miałem trochę priv wyjazdów wiec cieżko było zrobić kolejny test rzetelnie. Następny do testów poszedł starlabs, ale dokupilem całe opakowanie czyli 10 viali x 10 IU. Biłem łącznie 15 dni ( 2 viale na 3 dni) rano po przebudzeniu 3,3 IU i po treningu (20:00-21:00) 3,3 IU. Czyli dziennie wychodziło coś okolo 6,6 IU Wyniki: Tym [...]

[...] spada aa zaznaczam , że w dni z trenningami siłowymi dużo kalorii, a w dni w które biegam mniej kalorii, a więcej białek - także zachowuje chyba dobre proporcje składników odżywczych do wysiłku, chyba że poprostu wracam do poprzednich rozmiarów po przerwie dlatego łatwiej to wszystko idzie Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-03-27 19:36:35

Trening klatki :) bardzo fajny :P ciężary jak po przerwie także super :) nic tylko trenować waga 77kg (dresy gora dol +buty) także jest dobrze

Drugi trening po przerwie :) Siła wraca :P Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 3 powtórzenia + drop seria Wycisk hantlami skos + : 1 seria 33kg x 8 powtórzeń 2 seria 33kg x 8 powtórzeń 3 seria 33kg x 8 powtórzeń 4 seria [...]

[...] wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] tak jak napisałem 1:30 minutki do 2min max :) Przepraszam za opóźnienie, byłem na wyjeździe. Mogę więcej bo dipy mi pięknie wchodzą i to naprawdę kozacko się czuje teraz po przerwie będę na maks ciężarze tyrał, tj. 30kg w dipach i podciąganiu. rób sobie może wyznaczoną ilość powtórzeń, bo zauważyłem że trzymanie się utartych schematów jest [...]

No ale u mnie miało teraz z czego ruszać %-) Do góry poszło tak szybko, że jak po przerwie od pomiarów wzięłam centymetr to..8-O @-| To niech wraca na miejsce, póki co nie narzekam :-))

[...] dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej analogicznie, tak jak pisałem wyżej musisz wyczuć ile mozesz dodać, myślę ze 2-3kg na każdym cyklu więcej to optymalna wartość, po przerwie możesz zacząć tak samo, zaczyna się w końcu od niezbyt wielkich ciężarów, dlatego też przerwa nic Ci zlego nie zrobi - w sensie krzywdy, brak ćwiczeń no to spadek [...]

[...] Sory za dłuższa przerwe w dzienniku , ale niestety mialem ku temu powody, ważne sprawy osobiste przez co zrobilem troche przerwy w treningu no i bd musial zaczynac znowu po przerwie czyli zakwasy itp, ale myślę ze przez to przejdę. Zmienilem tez troche plan ale o tym sie przekonacie śledząc moje wpiski. Co do zdjęc , myslalem ze dzisiaj je [...]

Sto lat mnie tu nie było to po powrocie na siłownię po przerwie /SFD/2020/7/17/4e114ac091524f56b795c52e45f418da.jpg

Witajcie po przerwie chce ruszyć na nowo Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu. Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres. Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 [...]